So funktionieren gute Vorsätze!

10. Dezember 2020

In kleinen Schritten können Sie mit der wissenschaftlich verifizierten WOOP-Methode von Gabriele Oettingen auch Ihre bisherigen Hindernisse beim Weg zu neuen, herausfordernden Zielen aufdecken. Und Ihre Möglichkleiten und Ressourcen entdecken. Egal, ob Sie z.B. neue Methoden der Zusammenarbeit kommunizieren bzw. umsetzen wollen, ob Sie sich mehr Mut für Gespräche oder Vorträge wünschen oder neues Vertrauen zu jemandem aufbauen möchten. Auf jeden Fall werden Sie dabei auch Ihre vertrauten Denkmuster verlassen müssen. Diese Methode arbeitet mit inneren Bildern bzw. Phantasien zu Zielen und Hindernissen bei Veränderungen.

Was zunächst spinnert oder esoterisch klingen mag, ist wissenschaftlich bewiesen. Und wir benutzen diese Fähigkeit der Imagination ständig. Unsere Lebenserfahrungen sind als Bilder, Töne, Gerüche und Geschmacksqualitäten gespeichert. So stellen wir uns bereits bei den Urlaubsvorbereitungen das weite Meer und die weißen Strände plastisch vor. Ebenso malen wir uns das kontroverse Gespräch mit dem Chef aus, inklusive akustischer Sensationen. Und die Präsentation nächste Woche, wie sie total daneben geht...oder eben auch nicht. Stimmt's?
An diese inneren Bilder knüpfen sich kraftvolle oder -raubende Gefühle. Schon der Autopionier Henry Ford sagte: Ob du glaubst, erfolgreich zu sein oder du glaubst nicht daran: du wirst in jedem Falle Recht behalten.
Unsere Aufmerksamkeit, Energie und mit ihnen unser Handlungswille folgen unseren Gedanken. Das alles hat nichts mit Schönreden zu tun. Oft tauchen bei  einer neuen ungewohnten Aufgabe oder einem lang gehegten Wunsch Hürden vor unseren Augen (!) auf. Ob wir sie überwinden werden können, entscheidet jeder selbst . Oft machen wir uns nicht die Mühe, diese Glaubenssätze ("Das schaffe ich", "Das funktioniert doch nie", " Das haben wir nie so gemacht", "Das kann ich nicht" etc.) zu hinterfragen. Also fangen wir an, das jetzt zu ändern!

Mit der WOOP-Methode werden Ziel und Hindernis mit allen Sinnen erfasst Das bedeutet im Einzelnen:
ishes: Sie formulieren den eigenen Wunsch, das Ziel.
Outcome: Sie stellen sich das Ziel als erreicht vor. Was sehen, hören,
    fühlen Sie konkret?
O bstacle: Sie stellen sich die Hindernisse konkret vor.  Was sehen, hören,
    fühlen Sie dabei?
lan: Sie formulieren Wenn-Dann-Pläne. Damit stellen Sie sich genau vor, was
   Sie sehen, hören und tun werden, wenn das Hindernis A oder B eintritt.

Dazu habe ich Ihnen in Arbeitsblatt auf meiner Seite zum Download bereit gestellt. Viel Spaß damit und vor allem: Viel Erfolg beim Ausprobieren.

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